Подготовка к осеннему сезону: советы по укреплению иммунитета

Осень — это время года, когда температура воздуха начинает понижаться, а уровень влажности растет, что создает идеальные условия для распространения вирусов и инфекций. Врач-физиотерапевт Марина Тогушова отмечает, что именно в этот период наблюдается традиционный всплеск инфекционных заболеваний, особенно среди уязвимых групп населения.

По ее словам, чаще всего болеют люди с ослабленным или еще не сформированным иммунитетом — это пожилые люди и дети. Однако в зоне риска оказываются и другие категории, такие как беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями.

Чтобы минимизировать риск заражения и подготовиться к осенне-зимнему сезону, врач рекомендует следующее:

• Укрепление иммунитета: Важно следить за своим питанием, употребляя больше овощей, фруктов и продуктов, богатых витаминами и минералами.
• Физическая активность: Регулярные занятия спортом помогут поддерживать здоровье и тонус организма.
• Закаливание: Постепенное привыкание к холодной воде и свежему воздуху поможет улучшить защитные функции организма.
• Соблюдение гигиены: Частое мытье рук и использование антисептиков помогут предотвратить распространение вирусов.
• Вакцинация: Непременно стоит рассмотреть возможность вакцинации против сезонного гриппа.

Марина Тогушова также советует не забывать о психоэмоциональном состоянии. Стресс и переутомление могут негативно сказаться на иммунной системе. Поэтому важно уделять внимание отдыху и восстановлению сил.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск заболеваний и встретить осенне-зимний период в хорошей физической форме.