Смех, солнце, сон: саратовский врач рассказала, как укреплять иммунитет

Наиболее сильное влияние на иммунную систему оказывает состояние кишечника.

Наиболее сильное влияние на  иммунную систему оказывает состояние кишечника. Какие еще  органы помогают бороться с  недугами, читайте ниже Фото: АТВмедиа

Состояние иммунной системы человека зависит от  здоровья ряда органов. Главную роль (на 80%) играет кишечник. Также бороться с  недугами организму помогают миндалины, селезенка и  костный мозг. О  том, как  сохранить хороший иммунитет, рассказала во  время брифинга в  минздраве главный врач «Саратовского областного центра общественного здоровья и  медицинской профилактики» Римма Яхина. Информацией поделились журналисты телеканала «Саратов 24».

Для хорошего иммунитета нужно: отказаться от  вредных привычек; тщательно следить за  своим рационом: отказаться от  фастфуда, газировок, копченостей и  прочих вредных продуктов; включать в  рацион семечки, орехи и  растительное масло, а  в  холодное время года повысить дозу витамина С. чаще бывать на  солнце, при  этом соблюдая осторожность; качественно спать: ложиться каждый день в  одно и  то  же  время и  отдыхать по  семь-восемь часов; молодым мамам – сохранять грудное вскармливание, так  как  дети, получающие материнское молоко, впоследствии имеют более крепкий иммунитет и  гораздо реже болеют; смеяться по  20  минут ежедневно (можно с  перерывами). Смех высвобождает гормон счастья и  другие химические вещества, тем  самым укрепляя иммунную систему; принимать витамины только по  назначению врача, так  как  их  переизбыток может вызвать аллергию, обострение хронических заболеваний и  проблемы с  ЖКТ; относиться с  осторожностью к  экзотическим фруктам, так  как  они  тоже могут быть аллергенами.

Поддерживать иммунитет данными способами могут здоровые люди. При  наличии заболеваний ЗОЖ  следует совмещать с  определенными ограничениями в  питании и  пребывании на  солнце.

«И чтобы дольше оставаться здоровым, надо обязательно проходить диспансеризацию», – подытожила Римма Яхина.

Ранее астраханский врач назвала продукты , которыми стоит и  не  стоит питаться в  жару.

Последние новости:

11.07.2024, 20:05

Обзор происшествий в  Ставропольском крае 11.07.2024

11.07.2024, 19:21

Водитель электросамоката угодила под  электричку в  Новоалександровске

11.07.2024, 18:40

+60 градусов показали столбики термометров в  Ростовской области

11.07.2024, 18:06

Концерт «Одежда с  русским характером» состоится в  Пятигорске

11.07.2024, 17:32

Пьяный мужчина забил до  смерти собутыльника в  Солнечнодольске

Рекомендуем:

Где в  Ставрополе лучше смотреть на  звезды?

Скрытые жемчужины природы: где  погулять и  что  посмотреть в  заповедниках и  заказниках Ставропольского края

Транспортный стоп-лист в  Ставрополе: что  делать, если карта попала в  черный список?

Проездные в  Ставрополе: на  что  распространяется и  как  приобрести

Автор: Анастасия Смазнова

Последние новости

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *