Как помочь себе и близкому человеку преодолеть стресс

Стресс – это ответная реакция организма человека на воздействие резких экстремальных факторов.

Стресс – это ответная реакция организма человека на воздействие резких экстремальных факторов. 

Понятие стресса прочно вошло в наш обиход. Это неудивительно, ведь ритм современной жизни, переработки, “плохие новости”, зависимость от соцсетей – знакомы многим людям. Большинству удаётся справиться со стрессом самостоятельно. Однако, если это состояние наблюдается у человека более двух недель, необходима помощь психолога.

Собрали для вас основные рекомендации, которые помогут гармонизировать эмоциональный фон.

Способы преодоления стресса:

Выражать эмоции и не копить их в себе. Отвлекаться, общаться, заниматься любимым делом. Соблюдать режим дня и питания. Заниматься спортом. Использовать техники снятия стресса (нервно-мышечная релаксация, дыхательные техники) Просить о помощи (если вы наблюдаете у себя признаки стресса больше 2 недель, то, скорее всего, необходимо получить какую-то помощь. За ней сначала можно обратиться к близким, а потом к психологу). Как помочь близкому человеку, когда он находится в стрессе? Оказывать эмоциональную поддержку (активно слушать, ободрять, проявлять заинтересованность в его проблеме). Не давать «пустых» советов («возьми себя в руки», «не волнуйся»). Если есть возможность, лучше предложить человеку помочь каким-то делом, пообещать вместе с ним сходить на прием к психологу. Не обвинять. Фразы вроде «ты всегда слишком переживаешь», «тебе лишь бы поволноваться» тоже являются обвинительными и не только не помогают снять стресс, а и усиливают его, добавляют чувство вины. Не обесценивать переживания (не говорить «это ерунда», «есть люди, которые и похуже живут» и др.) Найти контакт специалистов. В Ставропольской краевой психиатрической больнице №1 работает  Телефон доверия 8(8652) 99-17-86.   Помощь предоставляется круглосуточно, анонимно, бесплатно.

Последние новости

Мобильная бригада Изобильненской райбольницы побывала в селе Московском

В рамках краевого социального проекта «За здоровье» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» мобильная бригада специалистов Изобильненской районной больницы выехала в село Московское.

Невинномысские пожарные оперативно ликвидировали возгорание

Глава Невинномысска, Герой России Михаил Миненков рассказал о возгорании, которое произошло в одном из помещений на торговой базе «Коммерсант».

В Невинномысске простятся с Кайлем Виктором Яковлевичем

Глава Невинномысска, Герой России Михаил Миненков выразил соболезнования Виктору Кайлю, семье и близким в связи со смертью Кайля Виктора Яковлевича.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Ярославле на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *